منتدى زانة الثقافي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى ( زانة الثقافي )إسلامي-علمي-تربوي-ثقافي-منوع_admin mahmoud ziad
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض ....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin mahmoud ziad
Admin



المساهمات : 632
تاريخ التسجيل : 19/09/2011
العمر : 59

لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض .... Empty
مُساهمةموضوع: لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض ....   لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض .... Emptyالأحد ديسمبر 18, 2011 11:42 am

يعتبر جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول لوقاية الإنسان من الأمراض خصوصاً في فصل الشتاء حيث تزيد العدوى وتكثر الإصابة بأنواع الأنفلونزا. وأفضل الطرق لمقاومة الأمراض هي الحفاظ على الصحة العامة بحالة جيدة قبل الإصابة بها. وهناك العديد من المواد المغذية التي تعزز جهاز المناعة والموجودة في الفواكه والخضراوات الطازجة التي يجب أن تؤكل نيئة للحفاظ على منافعها الغذائية والحصول عليها.
ولتعزيز الجهاز المناعي، إليك بعض المواد المغذية التي يجب أن يحتوي عليها نظامك الغذائي:
فيتامين (ج)
من أفضل وأهم مقويات المناعة وذلك لأنه يعتبر مادة مضادة للأكسدة تساعد على تجدد خلايا الجسم. ويحتاج المدخنون إلى مزيد من فيتامين (ج) وذلك لأن التدخين يقلل من قدرة الجسم على امتصاصه. ويوجد فيتامين (ج) بوفرة في التوت، والحمضيات، والفواكه والخضراوات المورقة.
فيتامين (هـ)
مضاد آخر للأكسدة، ويحمي غشاء الخلية من التلف. ويوجد في المكسرات والزيوت والحبوب، والحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة.
الأحماض الدهنية
تتوافر أحماض أوميجا 3 الدهنية في أسماك السردين والسلمون. ويفضل تناولها ثلاث مرات في الأسبوع للحفاظ على جهاز مناعة صحي.
الزنك
الزنك حجر الأساس في نظام المناعة لأنه مسئول عن نمو الخلايا. كما أنه يساعد على التئام الجروح بسرعة. ويعتبر البيض، والأطعمة البحرية، واليقطين، والكبد والمكسرات مصادر جيدة للزنك.

لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض .... H9L55756

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zana.ahlamontada.net
 
لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض ....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض
» وصفة فرعونية لعلاج الأمراض التنفسية وتقوية المناعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى زانة الثقافي :: منتدى الغذاء لا الدواء-
انتقل الى: